शरीर निरोगी आणि सदृढ ठेवण्यासाठी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत असलीच पाहिजे. त्यासाठी आहारही चांगला हवा. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात फळांचा समावेश करा.
संत्री
संत्र्यामध्ये व्हि़टॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स खूप असते. तसेच फायबरही भरपूर असते. संत्री खाल्ल्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती अधिक मजबूत होते. शिवाय रक्त शुद्ध राहते.
पेरू
पेरूमध्ये संत्र्यापेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. पेरू खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते. तसेच पेरू खाल्ल्यामुळे वजनही कमी होण्यास मदत होते.
पपई
पपई हे फळं केव्हाही आणि कोणत्याही ऋतुत मिळते. पपई खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. तसेच पपई पचनास उपयुक्त आहे. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी कमी प्रमाणात असते. पपई खाल्ल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते. त्यामुळे आपल्या आहारात आजच या फळांचा समावेश करा आणि इम्युनिटी पावर वाढवा.
