आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे थायरॉईडचे आजार (Thyroid Disorders) खूप जलद वाढत आहेत. हार्मोनल असंतुलन, ताणतणाव, चुकीचे आहार यामुळे थायरॉईडची समस्या उद्भवते. मात्र, नियमित योगासनांचा सराव (Yoga Practice) करून थायरॉईड नियंत्रित ठेवता येतो. चला तर जाणून घेऊया कोणती योगासने उपयुक्त ठरतात. (Yoga Poses to Control Thyroid Naturally)
मत्स्यासन (Matsyasana – Fish Pose)
हे आसन थायरॉईड ग्रंथीवर हलका दाब देते. यामुळे हार्मोनल संतुलन राखले जाते.
कसे करावे (How to do):
पाठीवर झोपा.
पाय सरळ आणि हात शरीराजवळ ठेवा.
छाती वर उचला, डोके मागे झुकवा आणि डोक्याचा वरचा भाग जमिनीला स्पर्श होऊ द्या.
20-30 सेकंद या स्थितीत रहा.
उत्थित त्रिकोणासन (Utthita Trikonasana – Extended Triangle Pose)
हे आसन शरीराच्या दोन्ही भागांना ताण देते आणि थायरॉईड भागातील रक्तप्रवाह सुधारतो.
कसे करावे (How to do):
पायांमध्ये अंतर ठेवून उभे रहा.
एक हात वर आणि दुसरा हात खाली ठेवा.
शरीराला एका बाजूस वळवा आणि खालचा हात पायाजवळ ठेवा.
वरचा हात वर ताणा.
30-60 सेकंद या स्थितीत रहा आणि दुसऱ्या बाजूला करा.
वृक्षासन (Vrikshasana – Tree Pose)
हे आसन मानसिक शांती देते आणि शरीराचे संतुलन सुधारते, जे थायरॉईडसाठी उपयुक्त आहे.
कसे करावे (How to do):
सरळ उभे रहा.
एक पाय वाकवा आणि दुसऱ्या पायाच्या मांडीवर ठेवा.
दोन्ही हात डोक्यावर जोडून नमस्कार मुद्रा करा.
30-60 सेकंद संतुलन राखा.
सर्वांगासन (Sarvangasana – Shoulder Stand Pose)
हे आसन थायरॉईडला सक्रिय करते. मान आणि घशात रक्तप्रवाह वाढतो.
कसे करावे (How to do):
पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय वर उचला.
हातांनी कंबरेला आधार द्या.
शरीर सरळ ठेवा, मानेवर दाब येऊ नये.
20-30 सेकंद या स्थितीत राहा.
टीप (Note) :
ही माहिती सामान्य स्वरूपाची आहे. कोणताही आजार असल्यास डॉक्टर किंवा योगतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊनच योगासन करा.
