आजच्या काळात कॉलेस्ट्रॉल (Cholesterol Level) हा शब्द अनेकदा ऐकायला मिळतो. हृदयरोग आणि हार्ट अटॅकमध्ये याची मोठी भूमिका असते. मात्र, कॉलेस्ट्रॉल फक्त हानिकारक नसून, शरीरातील पेशी आणि हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी ते गरजेचेही असते. पण जेव्हा याचे प्रमाण जास्त वाढते, तेव्हा ते हृदयासाठी धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे शरीरातील योग्य कॉलेस्ट्रॉल पातळी किती असावी हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
कॉलेस्ट्रॉलचे प्रकार:
1. एलडीएल (Low-Density Lipoprotein – Bad Cholesterol)
– हे वाईट कॉलेस्ट्रॉल** मानले जाते.
– रक्तवाहिन्यांमध्ये साठून **ब्लॉकेजेस** निर्माण करते, ज्यामुळे रक्तप्रवाह प्रभावित होतो.
– हृदयविकाराच्या झटक्याचे हे प्रमुख कारण ठरू शकते.
2. एचडीएल (High-Density Lipoprotein – Good Cholesterol)
– हे **चांगले कॉलेस्ट्रॉल आहे.
– शरीरातील वाईट कॉलेस्ट्रॉल बाहेर टाकण्याचे काम करते.
कोणत्या पातळीवर धोका वाढतो?
एकूण कॉलेस्ट्रॉल: 200 mg/dL पेक्षा जास्त झाल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
एलडीएल (Bad Cholesterol): 100 mg/dL पेक्षा जास्त असू नये.
एचडीएल (Good Cholesterol): 40 mg/dL पेक्षा **कमी** झाल्यास हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.
कॉलेस्ट्रॉल नियंत्रणासाठी उपाय:
शरीराचे वजन संतुलित ठेवा.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
ताण-तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योगाचा अवलंब करा.
नियमित व्यायाम करा आणि सक्रिय जीवनशैली स्वीकारा.
योग्य आहार आणि निरोगी सवयींमुळे हृदय निरोगी राहू शकते, त्यामुळे आजच आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या!
