अनवाणी चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. फिरायला जाण्यासाठी सकाळची वेळ सर्वोत्तम मानली जाते. जर सकाळी वेळ नसेल तर तुम्ही संध्याकाळी गवत, माती किंवा वाळूवर अनवाणी फिरायला जाऊ शकता. सकाळी किंवा संध्याकाळी नियमितपणे १५ ते २० मिनिटे अनवाणी चालल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. जाणून घ्या अनवाणी चालण्याचे फायदे –
ताण आणि चिंता कमी करणे (Reduces Stress and Anxiety)
अनवाणी चालल्यामुळे शरीर आणि मन शांत होते. नैसर्गिक जमिनीचा स्पर्श मेंदूतील तणाव दूर करतो.
अनवाणी चालल्याने शरीर आणि पृथ्वी यांच्यात थेट संबंध निर्माण होतो, ज्यामुळे ताण संप्रेरक कमी होते. नियमितपणे काही वेळ अनवाणी चालल्याने मनाला शांती मिळते आणि चिंता दूर होते.
झोप सुधारते (Improves Sleep)
जेव्हा तुम्ही अनवाणी चालता तेव्हा शरीराची जैविक लय म्हणजेच सर्कॅडियन लय संतुलित होते. यामुळे तुम्हाला झोपेच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
रक्ताभिसरण सुधारते (Enhances Blood Circulation)
अनवाणी चालल्याने पायांचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. पायाच्या तळव्यावर प्रेशर पडल्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. याशिवाय, ते थकवा कमी करण्यास आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यास देखील मदत करते.
पाय दुखणे आणि सूज कमी होऊ शकते (Reduces Foot Pain and Swelling)
अनवाणी चालण्याने पायातील सूज, वेदना आणि थकवा कमी होतो.
पायांच्या स्नायूंना मजबुती मिळते (Strengthens Foot Muscles)
बूट न घातल्यामुळे पाय नैसर्गिक पद्धतीने चालतात आणि स्नायूंना व्यायाम मिळतो.
